Чтобы стать обладательницей поистине шикарных форм, необходимо следовать нескольким правилам:

1. ЕШЬТЕ БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО БЕЛКОВ
Потребление белка способствует избавлению от лишних жировых накоплений, а также заметно снижает тягу к перекусам. Чтобы обеспечить достаточное количество белка в своем рационе, в ежедневное меню нужно включать орешки, сою, рыбу, мясо птицы и говядину

2. УПОТРЕБЛЯЙТЕ БОЛЬШЕ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫХ ПРОДУКТОВ
Эти продукты богаты антиоксидантами, минералами, витаминами, клетчаткой и другими важными элементами. Они замедляют пищеварительные процессы, снижают концентрацию сахара в крови и при регулярном употреблении помогают избавиться от жировых подкожных отложений.

3. ОГРАНИЧИТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ И ЖИРОВ
Поступающий в организм избыток углеводов не выводится, а превращается в жир. Исключение составляют волокнистые углеводы, которые подпитывают мышечные ткани. Они содержатся в цельных зернах, бобовых и овощных культурах, но рекомендованы для употребления в утренние часы. До и после тренировок следует есть сложные (медленные) углеводы, которые позволяют обеспечить прилив жизненной энергии и быстрее восстановить истощенный организм.

4. КОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА КАРДИОТРЕНИРОВКАХ
Подобные упражнения тонизируют ягодичные мышцы и способствуют плавлению подкожного жира, который скрывает мускулатуру.